好食音樂 Musik Appetite

今天來跟分享帕爾曼的每天的練習菜單，

第一個小時音階練習 帕爾曼說道：那音階到底要練什麼？？？ 當我們練習ㄧ個很簡單的像是練習A大調音階，是最好練習右手發出好的聲響。要用什麼弓的力道，弓的速度才能發出好的聲響，同時可以訓練我們對於弓的控制，因為要做到前面這兩點，對於弓的控制力都要有一定的水準，才能把好的音色拉出來。

還有一個很重要練習音階的點，音準的練習，一定要在練習音階的時候把音準練好，因為這樣可以幫助我們拉曲子的時候更容易找到音準。

帕爾曼講述一個真實的故事，海飛茲即使是退休了，還是每天早上練習音階，必須把音階當作早餐一樣，每天都要吃她。 練習音階真的很重要，因為音階裡面包含所以曲子的元素。 帕爾曼舉個貝多芬小提琴協奏曲的例子：他說貝多芬小提琴協奏曲剛開始就是八度上行，如果平常都有在練習音階裡的八度上行，就不會在練習這段的時候ㄧ直找音，因爲手對於八度的距離已經掌握了。（我在這裡補充一點，音階練習不只是只有單音音階練習，還有3度音階練習，六度音階練習，八度音階練習，十度音階練習，最後還有琶音練習，要把這些元素都有練習到才算完整的音階練習，所以才可光練習音階就可以練習一個小時。）

第二個小時練習練習曲 要練習什麼樣的練習曲呢？要看個人的程度去挑選，或如果有什麼技巧要加強，可以去挑選那些可以幫助現況的練習曲，帕爾曼說道：小時候有一陣要練習跳弓，就挑選一首練習曲專門練習跳弓，雖然喜歡拉琴但很討厭練習，但是我持續練習，發現跳弓技巧比以前好太多了。

第三個小時練習曲子 做完以上兩個才開始練習所謂的曲子，練習曲子當然不是從頭拉到尾，先把困難的片段挑出來練習，然後才是從頭拉到尾，然後在看看有哪些地方，是從頭拉到尾會卡住的地方，在挑出來練習。

超時練習  超時練習是非常危險的 ，因為太多人這樣練習造成手腕習慣性扭傷。  最好的練習間隔是每50分鐘休息10分鐘，每次練習都不要超過5小時，因為超過5小時，人的身理上不能負荷之後，大腦也不能再吸收，就像海綿吸滿滿手之後，已經不能再吸收任何東西，所以超過5小時的練習，是沒有效果的。 帕爾曼說道：自己本身每天練習3個小時，他說當然每個人練習的時長都不一樣，不一定要跟他一樣，但絕對不能超過5小時。

我個人覺得帕爾曼這樣的練習菜單，非常的實用，因為他已經把每天要練習的輪廓清楚的畫出來了，只要照著這樣練習菜單，每天就不會不知道自己要練習什麼。還有一點帕爾曼小提琴大師連，練習時間的長短都幫我們畫好，讓我知道練習到底要花多少時間練習，才是最有效率，真的很細心。